* Ligamentos cuidados

La gelatina, protege del colesterol y no contiene grasas, además, su consumo habitual, alivia las inflamaciones y reduce el dolor muscular y articular.

Su consumo es un remedio, más que eficaz, para jóvenes y mayores.., en resumidas cuentas, de cualquiera que desee cuidar su salud y mejorar, mejorando los síntomas de enfermedades, " osteoarticulares ", como la artrosis o la osteoporosis.

Es sumamente beneficiosa, porque se obtiene a partir de la hidrólisis, del colágeno de la piel y los huesos, de animales y pescados, siendo muy rica en proteínas, disponiendo de 10 aminoácidos esenciales, entre los que se encuentran, la prolina y la hidroxipolina, componentes del colágeno.

Estos ayudan a formar y regenerar el tejido muscular, siendo beneficioso para nuestras articulaciones, músculos y ligamentos, aportando " colágeno hidrolizado ", haciendo posible curar y regenerar, nuestros ligamentos, en caso de lesionarnos, tener dolor o falta de movilidad y gracias a la " arginina ", (aminoácido precursor de la creatina y otros aminoácidos como la L-fenilalanina y la L-tirosina), logramos activar la síntesis, del colágeno cartilaginoso.

Según estudios, está demostrado que la gelatina, es beneficiosa para deportistas, como personas que sufren algún problema, incluyéndola de forma regular en la dieta.., no contiene grasas, nos protege del colesterol, siendo un alimento sabroso y económico.

La " gelatina con papaya ", es un remedio para restaurar nuestros ligamentos, ya que dispone de un aporte ideal de vitamina C, (papaína y enzimas proteolíticas), lo que reduce la inflamación, aliviando posibles dolores, " digiriendo las proteínas de los tejidos dañados y estimular la síntesis y reparación del tejido ".

La papaya, además de digestiva, ayuda a bajar la hinchazón, reducir el dolor y los hematomas, siendo un recurso excepcional, si la combinamos con la gelatina, para potenciar su acción, tomándola diariamente.

Preparación:

Ingredientes:

Una papaya cortada en trocitos

2 sobres de gelatina en polvo

3 claras de huevo

1/2 taza de agua caliente

1/2 taza de leche

Elaboración:

Cortar la papaya en trocitos, quitándole las pepitas y bien con la batidora o a mano, haremos un puré.

Batiremos las claras, hasta que lleguen a punto de nieve e introduciendo el puré de papaya, hasta que quede homogéneo.

Disolvemos la gelatina con agua caliente y la añadimos al puré, junto con la leche, lo mezclamos bien y lo ponemos en un molde, introduciéndolo en el refrigerador, hasta que cuaje y la tomamos diariamente y así, los ligamentos, articulaciones y músculos, te lo agradecerán.

Espero  que  te  haya gustado o servido para algo , pero recuerda,

si  la  molestia  es severa, debes  consultarlo  con un  especialista.

* Grasa abdominal

La raíz de jengibre, consumiéndola fresca, en nuestros platos o en infusiones, es un poderoso contrincante con la grasa abdominal, sin olvidarnos que, una buena alimentación, también la combate, aunque hay píldoras y otros productos, (tomándolos con cuidado), que prometen resultados, pero no hay nada, como los alimentos naturales.

La lechuga, contiene muy pocas calorías, siendo la " lechuga romana ", una de las que su consistencia crujiente, hace sentirse saciado/a, haciéndola deliciosa y que su " vitamina C, Beta-carotenos, vitamina K, Folatos, Manganeso y Cromo ", aumentan la quema de grasa abdominal, combinándola con ejercicio, siendo los diabéticos beneficiados, en la mejora de la producción y uso de su " insulina natural ".

La " toronja ", también elimina la grasa corporal, ingiriendo media toronja antes de cada comida, ayuda a perder peso, (según un estudio realizado en el año 2006) y con la ventaja que es mejor consumirla al natural, que en jugo, debido a así se aprovecha la fibra natural, mejorando la digestión.

Una de las especies más usadas en el mundo es, la raíz de " jengibre ", comenzando en China, sobre el año 400 a. C. y ahora, está presente en todos o casi todos los hogares y consumiéndolo fresco, es su forma más efectiva contra la grasa abdominal, pudiéndola usar también, molida o rallada.

Otros alimentos que eliminan la grasa abdominal son los " frijoles blancos ", siendo una legumbre rica, muy versátil y muy nutritiva, aconsejada, para consumirla habitualmente, necesitando una cantidad mínima, debido a que son bajos en calorías y grasas, y altos en proteínas y fibra, mejorando la calidad de absorción de carbohidratos en el estómago, evitando el molesto estreñimiento.

Unas semillas que no se incluyen demasiado en la dieta, son los " piñones ", un poco caros, pero deberías incluirlos algunas veces ya que también eliminan, la grasa abdominal, suprimiendo el apetito, con solo ingerir un puñado, pero sin excederte, son ricos en calorías.

Las " pechugas de pollo ", deberían estar en tu lista de la compra, es rica en proteína y apenas tiene grasa y carbohidratos, siendo un excelente recurso de vitamina B3, (directamente relacionada con la resistencia a la insulina) y vitamina B6, (necesaria para una correcta absorción del zinc).

Cuanto a perder peso, la " canela ", tiene unas extraordinarias propiedades, ya que a veces la grasa abdominal, se aloja por resistencia a la insulina, impidiendo que el páncreas trabaje como debería y los deshechos, no se eliminan correctamente, siendo únicamente, media cucharadita de canela en polvo, suficiente para mejorar, los niveles de azúcar en sangre, procesando la insulina y eliminando la grasa corporal.

Una excelente fuente de proteínas, muy baja en grasas y calorías y sin embargo muy rica en agua, además siendo uno de los ingredientes básicos, en cualquier dieta equilibrada es la " clara de huevo ", sin embargo la yema del huevo, es alta en grasa, colesterol y calorías, pero no deberías privarte, de comer un huevo completo, puesto que su yema es rica en, zinc, hierro, vitamina A, D, E y B12 e incluirlo en tus desayunos, en tortilla, junto con otra clara y vegetales.

El " aguacate ", es otra fruta que te hará perder grasa abdominal, aunque hay quien no es partidario, debido a que es grasa y te hará ganar, como perder peso, debido a que es rico en " ácidos oleicos ", " vitamina C, E y B " saciándote e ingiriendo menos cantidad.

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* Atragantarse

Mucha gente, se ha muerto asfixiada por atragantarse con un trozo de comida, sin embargo si sabes hacer la " maniobra de Heimlich ", puedes llegar a salvar la vida de alguien, empujando fuertemente el diafragma, hacia arriba para que la comida salga expulsada.

¿ Pero que ocurriría, si te estas asfixiando y no hay nadie cerca ?.... Hay que mantener la calma, " ante tan angustiosa situación " y hacer lo del siguiente vídeo.

Este bombero definido como " para-médico ", muestra una técnica que puede ser efectiva ante el síntoma de asfixia, un poco brusca, pero efectiva en la mayoría de los casos, pero no apta para las embarazadas, debido a la brutalidad con la que se ejerce, pudiendo perder al bebé.

La asfixia, es la cuarta causa de muerte accidental en Estados Unidos y el " Doctor Heimlich " afirma, que la correcta aplicación de su maniobra, ha salvado la vida de 100.000 potenciales víctimas de asfixia, siendo los niños menores de 5 años, víctimas del 90 % de muertes por objetos extraños.

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* Retención de líquidos

La falta de hidratación puede ser uno de los motivos de la retención de líquidos y al no recibirlos de otro sitio, nuestro organismo tiende a acumularlos, en las " piernas, tobillos y pies, inclusive manos y vientre, debido a:

- El ciclo menstrual (fluctuación de las hormonas)

- Beber poca cantidad de agua

- Tener sobrepeso u obesidad

- El sedentarismo

- La menopausia

- Hipertensión arterial

- Mal funcionamiento de la tiroides

- Llevar una dieta insuficiente de proteínas y vitaminas y excesiva en azúcar e hidratos de carbono

La mujer es más propensa a sufrirla, provocando aumentar el peso, hinchazón y molestias en extremidades o zonas afectadas, denominándose " hidropesía ", originándose cuando hay un " desequilibrio intravascular.

Remedios caseros para la retención de líquidos

- Infusión de barba de maíz o choclo:

Ingredientes:

- 1 puñado de barba de maíz

- 250 ml. de agua

Elaboración:

1.- Se calienta el agua hasta su ebullición, se añade la hierba y se realiza la decocción durante unos minutos.

2.- Se deja entibiar, se cuela y se bebe de inmediato, (2 tazas al día).

( La cola de caballo y la manzanilla, son otras opciones, ya que son diuréticos potentes, 2 infusiones diarias, máximo)

- Jugo de guisantes y vegetales:

Ingredientes:

- 100 / 125 gr, de guisantes

- 45 gr. de espárragos

- 75 gr. de brócoli

- 1/2 cebolla

Elaboración:

1.- Cocinar los guisantes, los espárragos y el brócoli con agua, hasta que estén tiernos, (en cazos separados) y pica la cebolla.

2.- Cuela los alimentos y añádelos a la licuadora, de uno en uno, después añade la cebolla y mézclalos bien y cuando obtengas una consistencia uniforme, tómatelo de inmediato.

- Remedio de avena:

Ingredientes:

- 20 gr. de avena

- 1/2 litro de agua

Elaboración:

1.- Hidrata la avena en un cazo con agua durante varias horas, finalizando con un hervor de 5 minutos, retirándola posteriormente hasta enfriar.

2.- Cuela el contenido y bébelo por las mañanas.

- Masajes con aceites esenciales:

Ingredientes:

- 5 gotas de aceite esencial de limón

- 5 gotas de aceite esencial de naranja

- 7 gotas de aceite esencial de lavanda

Elaboración:

En un recipiente adecuado, mezcla los 3 aceites esenciales, repártelo en ambas manos, previamente lavadas y secadas y aplícalo en la zona afectada, esparciéndolo con movimientos circulares vigorosos y así permitir, que los aceites penetren en los poros, (no enjuagar).

- Ensalada de verduras y especias:

Ingredientes:

- 2 dientes de ajo

- 20 ml. de limón

- 56 gr. de aceite de sésamo

- 1 pepino

- 8 aceitunas negras

- 2 tomates

- Hojas de escarola o lechuga

- 1 tallo de apio

- 10 gr. de perejil picado

- 10 gr. de albahaca picada

- 10 gr. de tomillo picado

Elaboración:

1.- Machaca los dientes de ajo en un mortero, colócalos en un recipiente, añade el zumo de limón y el aceite

2.- Pela y corta en rodajas el pepino, trocea los tomates, la lechuga y el apio, agregándolos a la ensalada.

3.- Pica bien el perejil, el tomillo y la albahaca, añádelos a la ensalada y deja macerar durante 15 minutos y decóralo con las aceitunas negra, (con o sin hueso).

- Té de jengibre, cítricos y miel:

Ingredientes:

- 50 ml. de miel

- Zumo de 1/2 naranja

- Zumo de 1/2 limón

- 250 ml. de agua

- 3 rebanadas finas de raíz de jengibre

Elaboración:

1.- Lava el jengibre y colócalo en un cazo, presionando con un colador, agrega unas cucharadas de miel, vierte el zumo de naranja, luego el de limón y por último el agua.

2.- Caliéntalo a fuego moderado y cuando hierva, échalo en una taza, tapa y déjalo 10 minutos, añade otra cucharada de miel y bébelo antes de que se enfríe.

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* Verrugas eliminadas

Las verrugas son pequeñas erupciones en la piel, causadas por el " papiloma humano ", (VPH), haciendo las células crezcan de forma rápida y repentina, causando pequeños crecimientos " benignos " y que no suponen un riesgo para la salud, pero si un problema estético y contagioso, distiguiéndose " 70 subtipos ", que pueden ser causantes de afecciones menores, descubriendo que el " sistema inmunológico, está débil y que no cuenta con las fuerzas necesarias para combatirlo.

Por fortuna, existen remedios profesionales y caseros, que con su constante aplicación, resultan efectivos.

Aceite de orégano:

- Es efectivo contra esta condición, debido a la capacidad de luchar, contra " agentes patógenos ", que causan la alteración, fortaleciendo sus propiedades, el sistema inmunológico y actuando como analgésico y fungicida natural, haciendo un aporte significativo de " antioxidantes " y así contribuir a reparar la piel.

Utilización:

- Aplicar tres gotas de aceite sobre la verruga, cubriéndolo con un vendaje y repitiéndolo, por lo menos, tres veces al día.

Jugo de cebolla:

- La cebolla se incluye en estos antibióticos naturales, que pueden combatir y eliminar, muchos de los virus que consiguen estragos en la salud, favoreciendo la eliminación de esa pequeña tumorización y el aporte de nutrientes a la piel, para acelerar su regeneración.

Utilización:

- Se puede frotar un trozo de cebolla sobre la zona afectada, o bien extraer su jugo y aplicarlo con un algodón, haciéndolo, dos veces mínimo al día, hasta notar mejoría.

Aceite esencial de árbol de té:

- Es uno de los más populares en el tratamiento de las infecciones y enfermedades cutáneas, siendo " antibacteriano, antigúngico y antimicrobiano ", convirtiéndolo en un excelente tratamiento, contra esta afección.

Utilización:

- Aplicar entre 2 y 4 gotas de aceite sobre la verruga, una vez al día,  (más no), hasta obtener resultados.

Aloe vera:

- La aplicación sobre la piel, contribuye a hidratarla y rejuvenecerla e incluso sirve para tratar irritaciones, verrugas y diversas patologías, impulsando la eliminación de esos pequeños abultamientos, sus " compuestos antioxidantes y nutrientes esenciales ", evitando cicatrices.

Utilización:

- Extrae el gel que contiene la hoja de " aloe vera " y aplícalo de forma directa, sobre las zonas afectadas, repitiéndolo 3 veces al día, hasta sentir mejoría.

Leche de higo verde:

- La leche blanca y espesa que se obtiene, es un gran remedio para combatir las verrugas, combatiendo el virus, sus " agentes activos ", acelerando la recuperación de la piel.

Utilización:

- Aplicar una gota de líquido sobre la verruga, tres veces al día.

Diente de ajo:

- Es un poderoso antibiótico natural, demostrando ser efectivo, eliminando las " bacterias intestinales " y otros patógenos que atacan el sistema, por lo que consumiéndolo crudo y aplicándololo sobre las zonas afectadas, contribuye a reducir en poco tiempo, estas antiestéticas erupciones.

Utilización:

- Machacar un diente de ajo, hasta obtener una pasta jugosa, aplicándola sobre la zona afectada, cubriéndola con una venda y dejándola actuar, toda la noche, repitiéndolo todos los días.

Jugo de patatas:

- Se hizo famoso contra el tratamiento de las " ojeras y bolsas ", gracias a su efecto refrescante y antiinflamatorio, siendo muy útil para el tratamiento de las verrugas.

Utilización:

- Rallar una patata cruda y aplicar la pasta sobre la verruga, antes de dormir, cubriéndolo con un vendaje, durante el periodo de descanso, haciéndolo todos los días.

Bicarbonato de sodio:

- La acción " astringente  y antiséptica ", contribuye a eliminar las células muertas y el pequeño abultamiento, que aparece en varias áreas de la piel.

Utilización:

- Humedecer un poco de " bicarbonato de sodio " con agua y aplicar sobre la verruga, dejándola que se seque, repitiéndolo, todos los días.

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* Flacidez en los senos

Para que los senos se mantengan firmes, además de realizar ejercicios tonificados, hay que utilizar un buen sujetador y evitar los malos hábitos ya que son, " los atributos femeninos más destacados " y hay remedios naturales que retrasan el proceso.

1.- Ejercicios localizados:

- Una práctica constante de ejercicios específicos para ello, es uno de los mejores remedios naturales, aunque existen unas rutinas tremendamente sencillas.

- Con las flexiones de brazos, conseguirás fortalecer los músculos pectorales que se encuentran debajo del busto, siendo una actividad, que contribuye a reafirmar los senos y reducir el exceso de grasa, acumulada en sus alrededores.

- Los ejercicios con " mancuernas " a parte de reafirmar el busto, evitarán la flacidez en los brazos, sosteniendo una en cada mano y realizando movimientos durante 5 ó 10 minutos.

- Para la apertura de pecho, colócalas de frente, teniendo los codos flexionados y los brazos en cada lado, estiran de dentro a fuera, realizando 3 series, entre 5 y 10 repeticiones cada una.

2.- Mantener una buena postura:

- Los beneficios de una buena postura, evitará posibles lesiones musculares, consiguiendo un efecto de firmeza inmediato en tus pechos y tu figura se verá más moldeada.

3.- Terapia con hielo:

- En volviendo el hielo en un paño, para no tener contacto directo de la piel, es un buen remedio natural para tonificar la piel y reafirmar los senos, realizando suaves masajes circulares en los pechos durante 5 minutos, haciendo una leve presión sobre ellos, cada día.

4.- Masajes con aceite de oliva:

- Aunque no es precisamente tonificante, es una buena opción para mantener la piel hidratada y la circulación activa y con un constante uso, evitarás que se rompan la fibras y formen estrías.

5.- Mascarilla mamaria con ingredientes naturales:

- Esta mascarilla, permite nutrir la piel y evitar la caída temprana, teniendo en cuenta que solo sirve como complemento al ejercicio y la buena alimentación.

Ingredientes:

- 12,5 gr. de yogur natural

- 15 gr. de aceite rico en vitaminas

- 1 huevo

Utilización:

1.- Vierte en un recipiente todos los ingredientes y mézclalos con una cuchara.

2.- Extiende la pasta sobre cada seno y frótalos con suaves masajes, dejándola actuar durante 30 minutos y aclarar con agua fría, haciéndolo una vez por semana.

6.- Usar el sujetador correcto:

- Hay muchos diseños de sostenes o sujetadores que permiten, realzar los senos y darles una apariencia mucho más atractiva, pero lo más importante es elegir, la talla adecuada para que no queden demasiado apretados o con espacios.

7.- Mascarilla mamaria de arcilla:

Ingredientes:

- 20 gr. de arcilla

- 62 ml. de agua

Utilización:

- Incorpora la arcilla al agua, formando una pasta espesa, extiende una capa fina sobre los senos, dejándola 30 minutos, aclarando con agua fría y haciéndolo 2 veces por semana.

8.- Evitar los malos hábitos.

- Hay algunos hábitos poco saludables que se han vinculado, con la mayor tendencia a tener los senos caídos:

    - Fumar

    - Ingerir bebidas alcohólicas en exceso

    - Excederse con el bronceado

    - Usar sujetadores, demasiado sueltos

    - Llevar una dieta rica en grasas

    - El sedentarismo

(Para notar los resultados hay que ser constante en los esfuerzos, haciéndolos de vez en cuando o dejándolos olvidados, no servirá de nada).

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* Fatiga muscular

Es una dolencia que la relacionamos, con haber realizado un gran esfuerzo, pero el auténtico problema aparece, cuando sentimos esa molestia, sin haber realizado ninguna actividad y si sufres la fatiga muy a menudo, hay que tener en cuenta estas dimensiones:

El síndrome de la fatiga crónica, (SFC), es de las más comunes, relacionadas con el cansancio o dolor muscular, afectando generalmente a las mujeres, debilitando el " sistema inmonológico ".

En ocasiones, la fatiga muscular, se acompaña también por la debilidad en los músculos, faltándonos fuerza, debido a una " distrofia muscular " o una " miopatía inflamatoria " y la " artrosis o artritis ", también cursan la fatiga muscular, sin que haga falta, haber cargado peso o haber corrido para sentir cansancio o fatiga.

La falta de calcio es uno de los factores más importantes que caracterizan la fatiga muscular, recordando que este " mineral ", estimula y facilita la contracción muscular, apareciendo el cansancio y el dolor, cuando sufrimos un " déficit de calcio ".

Batido de melón, uvas y espinacas:

- Espinacas:

La espinaca cuida la salud de los músculos, es rica en un tipo de nitratos, aumentando la producción de proteínas, fortaleciendo el tejido muscular, siendo uno de los vegetales más ricos en calcio y propiciando la " liberación de iones de calcio ",favoreciendo así la contracción muscular.

Una forma de beneficiarnos, es comerlas crudas ya que el calcio que obtenemos de los vegetales, suele ser mejor que el de los lácteos, ya que los procesos de esterilización altera las sustancias nutritivas de la leche.

- Melón:

Es refrescante, delicioso y saludable, siendo un " carbohidrato " de rápida asimilación y rico en múltiples vitaminas y minerales, previniendo la gota y la artritis, depurando el organismo de toxinas, mejorando la salud de los nervios y músculos.

- Uvas:

Un gran consumidor de uvas, son los deportistas, (uvas pasas), siendo recomendables las " uvas rojas o tintas ", teniendo mayor número de " antioxidantes, magnesio y potasio ", mejorando el rendimiento físico y combatiendo el cansancio muscular y siendo recomendable comenzar el día, con un buen tazón de avena con uvas y nueces, así obtendremos esos nutrientes indispensables para afrontar el día.

Ingredientes:

- 150 gr. de cualquier tipo de melón

- 8 hojas de espinacas crudas

- 10 uvas rojas

- 200 ml. de agua

Elaboración:

1.- Cortar el melón en trocitos, (que no esté demasiado maduro), limpiamos bien las espinacas y las introducimos en la batidora.

2.- Lava bien las uvas rojas e introdúcelas en la batidora, junto los demás ingredientes y el vaso de agua, obteniendo un batido lo más homogéneo posible.

(Puedes poner en vez de agua, leche de avena o yogur natural, " dependiendo de la tolerancia de cada persona).

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