* Estreñimiento

Al fortalecer nuestra " flora intestinal ", mejoramos nuestra salud digestiva, nuestro tránsito y le damos un impulso a nuestras defensas y sistema inmunitario, así que una " flora intestinal fuerte ", es sinónimo de salud.

Las bacterias dañinas del exterior, la mala alimentación y ciertos fármacos, que nos vemos obligados a tomar, además del estreñimiento, contribuyen a su debilitamiento o destrucción, contando que a lo largo de todo el tracto digestivo, contamos con más de 100.000 millones de organismos beneficiosos.

Son quienes constituyen, una buena parte, de nuestro sistema inmunitario y debemos atenderlos, cuidarlos y fortalecerlos, por eso estos cuatro batidos, te ayudaran a combatirlo.

Según la Organización Mundial de la Salud, los alimentos " probióticos ", en dosis adecuadas, benefician la salud, siendo el " kéfir " una de las bebidas más adecuadas, para fortalecer la flora intestinal, siendo su nivel de lactosa mínimo ya que sus minuciosos procesos de fermentación, se reduce a " bacilos lácticos con propiedades antisépticas ".

El kéfir es desintoxicante, combate el estreñimiento, incluso puede tomarse, siendo intolerante a la lactosa, siempre y cuando, no nos excedamos, basta con tomar 100 gr., dos veces por semana, arrastrando todos los microorganismos y materia putrefacta de los intestinos que nos enferma, combatiendo incluso la " echerichia coli ".

Batido de kéfir y fresas:

Ingredientes:

100 gr. de kéfir líquido

1/2 vaso de agua (100 ml.)

8 fresas

Elaboración:

En una batidora, añadimos el medio vaso de agua, el kéfir fresco y natural, las fresas lavadas y cortadas por la mitad.

Conseguir un batido homogéneo y bébelo por las mañanas, además combatirá los problemas intestinales.

Batido de kéfir y ciruelas pasas:

Ingredientes:

100 gr. de kéfir líquido

1/2 vaso de agua (100 ml.)

5 ciruelas pasas

Elaboración:

Dejar las ciruelas pasas a remojo, la noche anterior.

En una batidora, añadimos el medio vaso de agua, el kéfir fresco y natural, las cinco ciruelas ya reblandecidas.

Bátelo homogeneamente y puedes endulzarlo, con un poco de miel.

Batido de avena, plátano y dátiles:

Ingredientes:

1 vaso de bebida de avena (200 ml.)

4 dátiles

1 plátano

Elaboración:

Echamos en la batidora, avena comprada o hecha por ti, (poner la avena en remojo y luego batirla con un vaso de agua), los dátiles, (si tienen hueso, quítaselo) y el plátano troceado y bátelo.

Es un batido con un alto contenido en fibra y el plátano estimula el crecimiento de las bacterias, beneficiosas para la flora intestinal, aportando " fructo-oligosacáridos ", tipo de fibra soluble, que al ser fermentada, ayuda a regular el tránsito intestinal.

Batido de leche de sésamo e higos:

La leche de sésamo, puede sustituirse por yogur blanco, en caso de que no la encuentres, siendo rica en vitamina E y " mucílagos ", ayudándonos a desinflamar y fortalecer, toda la flora, siendo energética, digestiva y una alternativa a la leche de vaca.

Fortalece los huesos y las articulaciones, aliviando los dolores de la artritis y combatiendo problemas nerviosos, como el estrés, la ansiedad y siendo rica en ácidos grasos, " omega 3, 6 y 9 ".

Ingredientes:

1 vaso de leche de sésamo (200 ml.)

4 higos (secos o naturales, da igual)

Elaboración:

Meter en la batidora los cuatro higos, añade el vaso de leche de sésamo y consigue una batida, homogénea, endúlzalo con miel, si quieres y bébelo siempre en tu desayuno, te aportará mucha energía.

De los batidos, puedes tomar el que quieras, como mínimo tres veces por semana y nuestro cuerpo, se ira acostumbrando y que el consumo de " probióticos " y " prebióticos ", hará que tu flora intestinal se fortalezca a la vez que tu sistema inmunitario.

Espero  que  te  haya gustado o servido para algo , pero recuerda,

si  la  molestia  es severa, debes  consultarlo  con un  especialista.