Aproximadamente, una hora después de haber comido, nos llega hasta la garganta, dejándonos un gusto amargo o ácido, una sensación de quemazón, en la boca del estómago, llamada acidez o ardor estomacal.
Algunos alimentos o fármacos determinados, como los " antihipertensivos ", " orales ", " ansiolíticos ", nos han dejado, esta sensación alguna vez o en situaciones concretas, como el embarazo, pero el problema viene, cuando surge de manera frecuente, continuando, entones podemos decir que, tenemos un problema de: " Reflujo gastroesofágico ".
Aquí, os describo algunas medidas para evitarla.
Evitar consumir, bebidas alcohólicas, carbonatadas, café, cítricos, chocolate, alimentos condimentados, cebolla, tomate y cualquier alimento, que hayamos notado o creamos, que nos la produce.
No debe realizarse, ejercicio intenso ni adoptar posturas, como agacharse, después de comer, aunque es recomendable, caminar a ritmo suave.
No acostarse en dos o tres horas, después de haber comido ya que los alimentos, presionan sobre el esfínter que, normalmente, evitan el retorno del alimento, al estómago.
Las comidas deben ser ligeras, sobre todo la cena ya que las " copiosas ", son contraproducentes y sobre todo si son grasas, retrasando la digestión.
Dormir con la cabeza levantada unos 15 cm., pudiendo colocar unos tacos en las patas de la cama, (descartando varias almohadas ya que con el movimiento de la noche, perderíamos la postura elevada de la cabeza), y así el estómago impedirá, el retorno del alimento.
La obesidad aumenta la presión abdominal, fomentando el retorno hacia el esófago, por lo que es conveniente adelgazar.
No usar cinturones alrededor de la cintura o vestimenta ajustada.
Evite el fumar, pudiendo aprovechar la situación y dejarlo.
Intente reducir el " estrés " físico y emocional, realizando ejercicios de relajación.
Si después de estos consejos, persisten los síntomas o si tiene otros síntomas gastrointestinales, lo recomendable es, acudir al médico, existen, fármacos para ello.
Espero que te haya gustado o servido para algo , pero recuerda,
si la molestia es severa, debes consultarlo con un especialista.
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