* Pulmones mas limpios

Hay un dicho que reza: " El que por su gusto muere, la muerte le sabe a gloria ", muy cercano a los fumadores, por el dicho que, el tabaco mata, debido al riesgo innecesario al que se ven sometidos, sobre todo, los pulmones.

Los " cilios ", diminutos pelos, que recubren los pulmones, reciben quemaduras microscópicas, que se atrofian y a la larga mueren, por cada inhalación de humo y debido a la acumulación de alquitrán y moco, hacen presencia, la tos y la asfixia crónica.

La parte positiva de los " cilios " es la posibilidad de recuperarse, siempre contando con el hecho de dejar de fumar y según científicos, han comprobado, que hay cuatro productos naturales, eficaces, para la limpieza de los pulmones.

El hecho de fumar, es perjudicial, pero el riesgo se agrava, debido a los gases y el polvo, que estamos expuestos diariamente, en las grandes urbes, menester que compete a fumadores activos y pasivos.

Uno de los productos es el " pomelo ", es un cítrico, muy rico en antioxidantes, mejorando eficazmente, la función de las células, son capaces de resistir, la " malignidad ", (desviación del desarrollo de las células normales), por lo que los fumadores con riesgo de cáncer, deben consumir con frecuencia estos frutos, ácidos y amargos.

Otra arma poderosa, contra ciertas enfermedades es el " ajo ", tiene y posee, muchas propiedades beneficiosas, para nuestro cuerpo y nuestra salud, siendo imprescindible en la dietas de todos los fumadores activos y pasivos, sin excepción, para el tratamiento y la prevención.

El " jengibre ", cuyas propiedades, antibacterianas y antivirales, ayuda a eliminar el moco, dilata los vasos sanguíneos y la regeneración, de los canales bronquiales.

Como cuarto integrante, tenemos las " zanahorias ", ricas en vitamins A, C, E, K y vitaminas del grupo B.

La vitamina A, tiene un efecto particularmente beneficioso, sobre el estado del tejido y las células epiteliales, neutralizando, los efectos, de la nicotina, que es quien elimina del cuerpo, las vitaminas, por eso es muy bueno comer zanahoria cruda y mejor aun, si la acompañamos de ensalada, sin descartar el zumo o jugo de zanahoria, sumamente beneficioso, para la salud pulmonar.

Si tu intención es, o si ya has dejado de fumar, procede a la limpieza de los pulmones, recuperarás, rápidamente su normal funcionamiento y en un espacio corto de tiempo, el cerebro, funcionará mejor, los olores se volverán más nítidos, las papilas gustativas, notarán hasta el más, mínimo detalle...., se ampliará tu calidad de vida y.....¡¡ MERECERÁ LA PENA !!.

Espero  que  te  haya gustado o servido para algo , pero recuerda,

si  la  molestia  es severa, debes  consultarlo  con un  especialista.

* Combatir la celulitis

Tener el cuerpo, en óptimas condiciones, no es fácil, por lo que, consumir esta bebida, favorecerá la eliminación de líquidos, pero para obtener, mejores resultados, es importante seguir una dieta equilibrada y practicar ejercicio regularmente.

La celulitis, es un problema estético que afecta a cualquier mujer, tenga la edad que tenga o sea de la raza que sea y consiste, en la acumulación de " tejido adiposo ", formando nódulos o pequeños hoyuelos, en ciertas partes del cuerpo, denominada.., " Piel de naranja ", estimándose, que entre un 85% y 98%, padecen en algún grado, este trastorno desde la adolescencia.

No se trata de ninguna enfermedad, aunque muchas mujeres, intentan combatirla, para recuperar la belleza de su piel, en las zonas más visibles, por lo que, muchos.., " Centros de belleza " y " Empresas ", ofrecen tratamientos, pudiendo ayudar a atenuarla, aunque a veces, son demasiado costosos y no están al alcance de todas, habiendo remedios naturales, de bajo costo, que ayudan a reducir, esta afección, eficazmente.

A continuación, os detallo un remedio que se está haciendo popular, hace algún tiempo.

La combinación de las propiedades de cítricos, como el limón, la naranja o la toronja, promueven la circulación a la vez que eliminan las toxinas, no siendo un remedio milagroso, pero funcionando, como un complemento, reduciéndola al máximo.

Beneficios de la naranja:

El zumo de naranja, rico en ácido cítrico y poderosos antioxidantes, es un popular depurativo que impulsan a la eliminación de toxinas, reduciendo has un 14%, la probabilidades de sufrir obesidad, al consumirla a diario, reduciendo la oxidación celular, gracias a la vitamina C, que favorece la creación de colágeno, para conservar los tejidos, en buen estado.

Beneficios del limón:

La valoración, en la " medicina alternativa ", de limón, por su ayuda a combatir y prevenir, muchas enfermedades, comunes y graves, se ha hecho muy popular, en las dietas para adelgazar y reducir grasas, por el contenido de nutrientes, que favorecen la desintoxicación, eliminación de lípidos , siendo esenciales.

Su contenido de vitamina C, para el metabolismo celular y las defensas del cuerpo, son esenciales, conteniendo " flavonoides " y un efecto " hipolipemiante ", que moviliza las grasas, presentes en la sangre, teniendo un efecto diurético, que permite, regular los líquidos, en los tejidos del cuerpo, para reducir la inflamación, actuando, como buen remedio, contra la celulitis y trastornos cutáneos comunes.

Beneficios de la toronja:

Muy baja en calorías, contiene fibra, vitaminas y compuestos antioxidantes, que favorecen la eliminación de las toxinas presentes, en los principales órganos corporales.., se ha ganado un lugar, muy especial, en dietas para perder kilos y gracias a su aporte de " polifenoles ", protege el organismo, ante daños causados, por los radicales, libres en el ambiente, ingiriéndola regularmente.

Su vitamina C, mantiene la piel más lisa, joven y firme, contribuyendo a estimularla y contiene, un tipo de fibra, llamada " Pectina ", pudiendo reducir, los " triglicéridos ", hasta un 27% y el colesterol malo (LDL), hasta un 15%, demostrando a su vez, ser un gran impulso para, el metabolismo, normalizando, los niveles de azúcar en la sangre y evitar, la acumulación de grasa.

La preparación, es muy sencilla, se puede tomar todos los días para obtener, buenos resultados y le podemos añadir un poco de " jengibre ", una especia que potencia sus efectos, al ser rica en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.

Ingredientes:

2 naranja

1 limón

1 toronja grande

1 trozo de jengibre

Elaboración:

Lava bien, todos los ingredientes, seguidamente pela las naranjas, el limón y la toronja, introdúcelos en la licuadora y añade el jengibre, procésalo todo y si crees conveniente, échale un poco de agua.

Consumo:

Tómalo, recién hecho y en ayunas, haciéndolo durante dos semanas seguidas, descansando una y siguiendo otra vez, pero sobre todo, ya sabes que, si haces ejercicio regularmente, comes saludable y evitas, en tu medida, la acumulación de grasa, te será..., ¡¡ MUY EFECTIVO !!.

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* Acidez estomacal

Aproximadamente, una hora después de haber comido, nos llega hasta la garganta, dejándonos un gusto amargo o ácido, una sensación de quemazón, en la boca del estómago, llamada acidez o ardor estomacal.

Algunos alimentos o fármacos determinados, como los " antihipertensivos ", " orales ", " ansiolíticos ", nos han dejado, esta sensación alguna vez o en situaciones concretas, como el embarazo, pero el problema viene, cuando surge de manera frecuente, continuando, entones podemos decir que, tenemos un problema de: " Reflujo gastroesofágico ".

Aquí, os describo algunas medidas para evitarla.

Evitar consumir, bebidas alcohólicas, carbonatadas, café, cítricos, chocolate, alimentos condimentados, cebolla, tomate y cualquier alimento, que hayamos notado o creamos, que nos la produce.

No debe realizarse, ejercicio intenso ni adoptar posturas, como agacharse, después de comer, aunque es recomendable, caminar a ritmo suave.

No acostarse en dos o tres horas, después de haber comido ya que los alimentos, presionan sobre el esfínter que, normalmente, evitan el retorno del alimento, al estómago.

Las comidas deben ser ligeras, sobre todo la cena ya que las " copiosas ", son contraproducentes y sobre todo si son grasas, retrasando la digestión.

Dormir con la cabeza levantada unos 15 cm., pudiendo colocar unos tacos en las patas de la cama, (descartando varias almohadas ya que con el movimiento de la noche, perderíamos la postura elevada de la cabeza), y así el estómago impedirá, el retorno del alimento.

La obesidad aumenta la presión abdominal, fomentando el retorno hacia el esófago, por lo que es conveniente adelgazar.

No usar cinturones alrededor de la cintura o vestimenta ajustada.

Evite el fumar, pudiendo aprovechar la situación y dejarlo.

Intente reducir el " estrés " físico y emocional, realizando ejercicios de relajación.

Si después de estos consejos, persisten los síntomas o si tiene otros síntomas gastrointestinales, lo recomendable es, acudir al médico, existen, fármacos para ello.

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* Dolor menstrual

La mayoría de las mujeres saben, lo incómodo que es la menstruación, sobre todo si viene con dolores, en el " vientre bajo ", pudiendo hacer presencia, dos días antes del periodo y aliviarse hasta tres días después, cuya causa principal es la producción de " prostaglandinas ", sustancia similar a las " hormonas ", causantes de " contracciones uterinas intensas ", aunque por suerte, para disminuir y aliviar el dolor, durante esos días, hay varias soluciones naturales.

Para liberar " endorfinas ", que son compuestos químicos, para reducir el dolor de manera natural, practica el " ejercicio de bajo impacto ", como caminar o correr suave, sin olvidarnos la alternativa de, practicar diferentes posiciones de yoga, las cuales ejercen presión sobre el vientre, proporcionando alivio y a su vez, la fatiga, el estrés y la ansiedad, exceptuando, haber tenido una cirugía, presión arterial alta o una hernia.

No olvidemos que la aplicación de una " bolsa de agua caliente ", o " térmica " en el abdomen, reduce los espasmos musculares, proporcionando alivio, o en su defecto, " paños tibios ".

Otra opción es reposar y procurar dormir, si los dolores son muy fuertes, ayudará a relajar el cuerpo y disminuir, significativamente el dolor.

La infusión de manzanilla, es uno de los remedios más conocidos y efectivos, para su tratamiento, así que potencia sus efectos, bebiendo dos tazas al día, desde dos días antes de la llegada del periodo menstrual.

El té de jengibre es otro buen remedio, actuando como un antiinflamatorio y antiespasmódico que ayuda a reducir la inflamación del vientre y el dolor menstrual, hirviendo en 1 litro de agua, unos trozos de raíz jengibre durante 15 minutos, colándolo e ingiriéndolo, dos veces al día.

Dentro de las variedades, esta la canela, cuyo delicioso aroma y sabor, es una de las mejores aliadas, debido a su poderosa acción analgésica, antiespasmódica y antiinflamatoria, que ayuda a relajar los músculos, pudiendo usarla para postres, otras recetas o en infusión.

El ácido cafeico, que proporciona alivio, para los dolores, es la albahaca, incluyéndola como especia, en la comida o preparando la siguiente infusión: Agregar dos cucharadas de albahaca, en un litro de agua hirviendo, tapar y dejar enfriar y beber, media taza de esta infusión, cada media hora.

Otra opción son, los aceites esenciales, aplicando en la zona suaves masajes circulares, en el sentido de las manecillas del reloj, preparando la mezcla con los aceites de mejorana, canela, jengibre o geranio, con una cucharada de aceite de almendra. 

Como calmante natural, debes preparar la siguiente mezcla: Un litro de leche con 250 gr. de cebolla y ponerlo a hervir 15 minutos, deja reposar y toma caliente al primer síntoma, pero lo ideal es tomar una taza cada 45 minutos, en caso de sentir cólico.

Por último nos queda, la ducha de agua caliente, disminuye el dolor menstrual y ayuda a mantenerte fresca y protegida.

Estos remedios naturales, son efectivos, siempre que lleves una buena alimentación, evitar malos hábitos y hacer ejercicio y si los sufres, frecuentemente, considera tomar " suplementos de calcio ", " vitamina D " y " magnesio ".

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* Estreñimiento

Al fortalecer nuestra " flora intestinal ", mejoramos nuestra salud digestiva, nuestro tránsito y le damos un impulso a nuestras defensas y sistema inmunitario, así que una " flora intestinal fuerte ", es sinónimo de salud.

Las bacterias dañinas del exterior, la mala alimentación y ciertos fármacos, que nos vemos obligados a tomar, además del estreñimiento, contribuyen a su debilitamiento o destrucción, contando que a lo largo de todo el tracto digestivo, contamos con más de 100.000 millones de organismos beneficiosos.

Son quienes constituyen, una buena parte, de nuestro sistema inmunitario y debemos atenderlos, cuidarlos y fortalecerlos, por eso estos cuatro batidos, te ayudaran a combatirlo.

Según la Organización Mundial de la Salud, los alimentos " probióticos ", en dosis adecuadas, benefician la salud, siendo el " kéfir " una de las bebidas más adecuadas, para fortalecer la flora intestinal, siendo su nivel de lactosa mínimo ya que sus minuciosos procesos de fermentación, se reduce a " bacilos lácticos con propiedades antisépticas ".

El kéfir es desintoxicante, combate el estreñimiento, incluso puede tomarse, siendo intolerante a la lactosa, siempre y cuando, no nos excedamos, basta con tomar 100 gr., dos veces por semana, arrastrando todos los microorganismos y materia putrefacta de los intestinos que nos enferma, combatiendo incluso la " echerichia coli ".

Batido de kéfir y fresas:

Ingredientes:

100 gr. de kéfir líquido

1/2 vaso de agua (100 ml.)

8 fresas

Elaboración:

En una batidora, añadimos el medio vaso de agua, el kéfir fresco y natural, las fresas lavadas y cortadas por la mitad.

Conseguir un batido homogéneo y bébelo por las mañanas, además combatirá los problemas intestinales.

Batido de kéfir y ciruelas pasas:

Ingredientes:

100 gr. de kéfir líquido

1/2 vaso de agua (100 ml.)

5 ciruelas pasas

Elaboración:

Dejar las ciruelas pasas a remojo, la noche anterior.

En una batidora, añadimos el medio vaso de agua, el kéfir fresco y natural, las cinco ciruelas ya reblandecidas.

Bátelo homogeneamente y puedes endulzarlo, con un poco de miel.

Batido de avena, plátano y dátiles:

Ingredientes:

1 vaso de bebida de avena (200 ml.)

4 dátiles

1 plátano

Elaboración:

Echamos en la batidora, avena comprada o hecha por ti, (poner la avena en remojo y luego batirla con un vaso de agua), los dátiles, (si tienen hueso, quítaselo) y el plátano troceado y bátelo.

Es un batido con un alto contenido en fibra y el plátano estimula el crecimiento de las bacterias, beneficiosas para la flora intestinal, aportando " fructo-oligosacáridos ", tipo de fibra soluble, que al ser fermentada, ayuda a regular el tránsito intestinal.

Batido de leche de sésamo e higos:

La leche de sésamo, puede sustituirse por yogur blanco, en caso de que no la encuentres, siendo rica en vitamina E y " mucílagos ", ayudándonos a desinflamar y fortalecer, toda la flora, siendo energética, digestiva y una alternativa a la leche de vaca.

Fortalece los huesos y las articulaciones, aliviando los dolores de la artritis y combatiendo problemas nerviosos, como el estrés, la ansiedad y siendo rica en ácidos grasos, " omega 3, 6 y 9 ".

Ingredientes:

1 vaso de leche de sésamo (200 ml.)

4 higos (secos o naturales, da igual)

Elaboración:

Meter en la batidora los cuatro higos, añade el vaso de leche de sésamo y consigue una batida, homogénea, endúlzalo con miel, si quieres y bébelo siempre en tu desayuno, te aportará mucha energía.

De los batidos, puedes tomar el que quieras, como mínimo tres veces por semana y nuestro cuerpo, se ira acostumbrando y que el consumo de " probióticos " y " prebióticos ", hará que tu flora intestinal se fortalezca a la vez que tu sistema inmunitario.

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* Ligamentos cuidados

La gelatina, protege del colesterol y no contiene grasas, además, su consumo habitual, alivia las inflamaciones y reduce el dolor muscular y articular.

Su consumo es un remedio, más que eficaz, para jóvenes y mayores.., en resumidas cuentas, de cualquiera que desee cuidar su salud y mejorar, mejorando los síntomas de enfermedades, " osteoarticulares ", como la artrosis o la osteoporosis.

Es sumamente beneficiosa, porque se obtiene a partir de la hidrólisis, del colágeno de la piel y los huesos, de animales y pescados, siendo muy rica en proteínas, disponiendo de 10 aminoácidos esenciales, entre los que se encuentran, la prolina y la hidroxipolina, componentes del colágeno.

Estos ayudan a formar y regenerar el tejido muscular, siendo beneficioso para nuestras articulaciones, músculos y ligamentos, aportando " colágeno hidrolizado ", haciendo posible curar y regenerar, nuestros ligamentos, en caso de lesionarnos, tener dolor o falta de movilidad y gracias a la " arginina ", (aminoácido precursor de la creatina y otros aminoácidos como la L-fenilalanina y la L-tirosina), logramos activar la síntesis, del colágeno cartilaginoso.

Según estudios, está demostrado que la gelatina, es beneficiosa para deportistas, como personas que sufren algún problema, incluyéndola de forma regular en la dieta.., no contiene grasas, nos protege del colesterol, siendo un alimento sabroso y económico.

La " gelatina con papaya ", es un remedio para restaurar nuestros ligamentos, ya que dispone de un aporte ideal de vitamina C, (papaína y enzimas proteolíticas), lo que reduce la inflamación, aliviando posibles dolores, " digiriendo las proteínas de los tejidos dañados y estimular la síntesis y reparación del tejido ".

La papaya, además de digestiva, ayuda a bajar la hinchazón, reducir el dolor y los hematomas, siendo un recurso excepcional, si la combinamos con la gelatina, para potenciar su acción, tomándola diariamente.

Preparación:

Ingredientes:

Una papaya cortada en trocitos

2 sobres de gelatina en polvo

3 claras de huevo

1/2 taza de agua caliente

1/2 taza de leche

Elaboración:

Cortar la papaya en trocitos, quitándole las pepitas y bien con la batidora o a mano, haremos un puré.

Batiremos las claras, hasta que lleguen a punto de nieve e introduciendo el puré de papaya, hasta que quede homogéneo.

Disolvemos la gelatina con agua caliente y la añadimos al puré, junto con la leche, lo mezclamos bien y lo ponemos en un molde, introduciéndolo en el refrigerador, hasta que cuaje y la tomamos diariamente y así, los ligamentos, articulaciones y músculos, te lo agradecerán.

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* Grasa abdominal

La raíz de jengibre, consumiéndola fresca, en nuestros platos o en infusiones, es un poderoso contrincante con la grasa abdominal, sin olvidarnos que, una buena alimentación, también la combate, aunque hay píldoras y otros productos, (tomándolos con cuidado), que prometen resultados, pero no hay nada, como los alimentos naturales.

La lechuga, contiene muy pocas calorías, siendo la " lechuga romana ", una de las que su consistencia crujiente, hace sentirse saciado/a, haciéndola deliciosa y que su " vitamina C, Beta-carotenos, vitamina K, Folatos, Manganeso y Cromo ", aumentan la quema de grasa abdominal, combinándola con ejercicio, siendo los diabéticos beneficiados, en la mejora de la producción y uso de su " insulina natural ".

La " toronja ", también elimina la grasa corporal, ingiriendo media toronja antes de cada comida, ayuda a perder peso, (según un estudio realizado en el año 2006) y con la ventaja que es mejor consumirla al natural, que en jugo, debido a así se aprovecha la fibra natural, mejorando la digestión.

Una de las especies más usadas en el mundo es, la raíz de " jengibre ", comenzando en China, sobre el año 400 a. C. y ahora, está presente en todos o casi todos los hogares y consumiéndolo fresco, es su forma más efectiva contra la grasa abdominal, pudiéndola usar también, molida o rallada.

Otros alimentos que eliminan la grasa abdominal son los " frijoles blancos ", siendo una legumbre rica, muy versátil y muy nutritiva, aconsejada, para consumirla habitualmente, necesitando una cantidad mínima, debido a que son bajos en calorías y grasas, y altos en proteínas y fibra, mejorando la calidad de absorción de carbohidratos en el estómago, evitando el molesto estreñimiento.

Unas semillas que no se incluyen demasiado en la dieta, son los " piñones ", un poco caros, pero deberías incluirlos algunas veces ya que también eliminan, la grasa abdominal, suprimiendo el apetito, con solo ingerir un puñado, pero sin excederte, son ricos en calorías.

Las " pechugas de pollo ", deberían estar en tu lista de la compra, es rica en proteína y apenas tiene grasa y carbohidratos, siendo un excelente recurso de vitamina B3, (directamente relacionada con la resistencia a la insulina) y vitamina B6, (necesaria para una correcta absorción del zinc).

Cuanto a perder peso, la " canela ", tiene unas extraordinarias propiedades, ya que a veces la grasa abdominal, se aloja por resistencia a la insulina, impidiendo que el páncreas trabaje como debería y los deshechos, no se eliminan correctamente, siendo únicamente, media cucharadita de canela en polvo, suficiente para mejorar, los niveles de azúcar en sangre, procesando la insulina y eliminando la grasa corporal.

Una excelente fuente de proteínas, muy baja en grasas y calorías y sin embargo muy rica en agua, además siendo uno de los ingredientes básicos, en cualquier dieta equilibrada es la " clara de huevo ", sin embargo la yema del huevo, es alta en grasa, colesterol y calorías, pero no deberías privarte, de comer un huevo completo, puesto que su yema es rica en, zinc, hierro, vitamina A, D, E y B12 e incluirlo en tus desayunos, en tortilla, junto con otra clara y vegetales.

El " aguacate ", es otra fruta que te hará perder grasa abdominal, aunque hay quien no es partidario, debido a que es grasa y te hará ganar, como perder peso, debido a que es rico en " ácidos oleicos ", " vitamina C, E y B " saciándote e ingiriendo menos cantidad.

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